Pasos para comenzar tus meta de Saludables

Ya te cansaste de estar agotada, con mala alimentación y que tu cuerpo este pesado?, te cansaste de las dietas y ejercicio que solo te estropean mas, créanme que yo si. Anteriormente le publique Malos Habitos que nos impide Iniciar nuestra metas saludables, aqui les comento cuales han sido algunos de los errores  que realizamos a la hora de tener esta meta y aqui le informo como  cambiar algunos de estos error y hacer mas facil el comienzo de nuestra meta mas anheladas.

Todos hemos tenido esa frustración de no poder comer saludablemente o no tener ese estilo de vida o bienestar de salud, nos vivimos quejando tanto que no analizamos el porque no hemos podido llegar. yo no les daré la formula correcta o el camino mas rápido para llegar a estos propósitos pero si los pasos para poder llegar a ese camino, tener este grado de motivación y disciplina hará que hacer dietas y ejercicios sea mas fácil y sencilla para cada uno de nosotros y nosotras. 

Yo no soy nutriciologa para darte dietas estrictas, menos te pondré hacer ejercicios forzosos que te causen fracturas, yo tratare de darte algunos pasos que he visto que han funcionado y que claro se hacen poco a poco, con paciencia, disciplina, dedicación y fuerza de voluntad.

Una de las mejores maneras de acostumbrarse al cambio es que cada semana cambies alguna rutina que sabes que te hace daño, por ejemplo si eres amante a tomar todas las bebidas con azúcar, cafeínas como son refresco, café, aguas saborizadas, etc esto lo puedes cambiar por agua y si no te gusta el agua sola puedes hacer tu propia agua saborizadas con frutas que te gusten.

Asi que vamos con otros consejos

1. Aprende ha conocer esos alimentos que son malos para tu cuerpo, hay veces que los alimentos solo hacen daño por la forma de como están cocinados o conservados pero es bueno aprender cuales son los que te ayudan y cuales no. De ese modo elimina hábitos no agradables, como por ejemplo comer en la cama,comer tarde, comer fuera de hora, etc.
2. Ya que sepas cuales son los alimentos que necesitas puedes hacer un listado de aquellos alimentos mas necesarios para comenzar tu alimentación, haz estas compras quincenal o mensual así tendrás mas control no solo con tu forma de comer, también tu forma de gastar.
3. Aprende hacer tus propios alimentos, se que es rico y fácil ir a un restaurante, o comer comida chatarra o no tener tiempo para realizarlas, pero todo esas cosas te hacen daño, puedes recrear toda la comida que te gusta en tu casa pero de una forma mas saludable. Haz  un calendarios de comidas tanto de desayuno comida y cena junto con los snack que puedes comer en las tardes o entre comidas, tendrás mas control y sabrás que comprar o que clocar en tu lista de compras.
4. Bebe mucha agua. Aunque te molesta leerlo a cada rato esto puede ser el causante de muchas de tus enfermedades o tu cansancio así que no pases esto por alto
5. NO te desesperes a la hora de hacer cambio en tu vida acuérdate que es un proceso que estas pasando y que los primeros meses no son fáciles, tener fuerza de voluntad y no caer otra vez en los malos hábitos es una lucha muy fuerte así que trata de siempre darte ánimos.
6. Divide tus comidas. Aunque no lo creas dejar de comer engorda, si así como lo estas leyendo, mientras mas comidas saltes, mas mortal sera para tu salud. Así que divides tu comidas en 5 para que sea mas satisfactorios y la ultima que es la cena tiene que tomarla  dos horas antes de dormir.
7. Divide tus ejercicios. Haz un calendario mensual de todos los ejercicios que tienes que hacer, recuerda que los primeros meses son de aprendizaje. Como hacerlo? por ejemplo la primera semanas vas hacer calentamiento y caminatas tanto matutinas como nocturnas esto ayudara que tu cuerpo se acostumbre  a los ejercicio o comience a estar en movimiento, en la segunda semana  calentaras, caminaras y correrá un poco, así vas agregando ejercicio y tu cuerpo no se sentirá presionado. Tienes que entender que  puedes tomar uno o dos días de descanso entre semanas así tu cuerpo puede relajarse y entre cada ejercicio tomar descanso de 5 a 10 min.
8. Puedes tomar suplementos alimenticios y hacer Te o batidas desintoxicantes para que tu cuerpo vaya eliminando toxinas  malas. También hay frutas y verdura que puedes comerlas en el desayuno que hacen la misma función.
9. Duerme y relájate mientras hagas todo bien y dentro de tus calendarios todo saldrá bien.
10. no compres productos con químicos, ya que estos tienen muchos componentes malos para nuestro cuerpo, comprar alimentos totalmente naturales, almacenalos, divídelos en porciones. toma el control en tu cocina

Espero que estos pasos te ayuden a comenzar hacer saludable y tener mas planificación y orden en tu vida, estos son algunos de los pasos pero mas adelante estaré publicando paginas, recetas y consejos para tener una vida mas tranquila y beneficioso para nosotros. Yo también me pondré en marcha para por fin estar saludables. Recuerda EL CAMBIO COMIENZA POR TI.